4 Langkah Cegah Text Neck Agar Tak Kena Nyeri Leher

4 Langkah Cegah Text Neck Agar Tak Kena Nyeri Leher

Teck neck adalah nyeri leher yang disebabkan karena penggunaan Smartphone yang sangat berlebihan. Akibat teck neck menyebabkan tulang leher dan cakram tulang belakang mengalami gangguan akibat terlalu lama menunduk.

4 Langkah Cegah Text Neck Agar Tak Kena Nyeri Leher

 

Seorang Pakar mengatakan bahwa Text Neck ini akan menjadi masalah bagi generasi muda di masa depan mengingat sekarang ini penggunaan gadget sudah lumrah di kalangan anak-anak yang pertumbuhan tulangnya belum optimal. Untuk mencegah texk neck dan nyeri leher ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan ini di kutip dari berbagai sumber diantaranya ada 4 cara

1. Perbaiki postur tubuh

Untuk mengurangi resiko text nexk postur tubuh harus dalam posisi yang baik. Dalam menggunakan ponsel sebaiknya sejajar dengan pandangan mata supaya tidak menunduk. Agar tulang bahu tidak mengalami stres berlebihan sehingga bisa memicu nyeri, maka sebaiknya ponsel di pegang dengan dua tangan dan jempol.

2. Batasi penggunaan gadget

Menghindari resiko nyeri leher sebaiknya penggunaan gadget dibatasi waktunya, setiap satu jam hentikanlah menggunakan gadget dan lakukanlah peregangan ringan. Dari sekian aplikasi yang tersedia sudah ada yang mempunyai fitur keamanan agar pengguna ponsel berhenti menunuduk setelah beberapa waktu.

3. Olah raga rutin

Dengan olah raga yang teratur sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia, dari sekian manfaat yang didapat dari berolah raga adalah salah satunya menguatkan otot leher dan bahu yang menopang kepala. Rutin olah raga dapat mengurangi adanya resiko cedera dan nyeri saat smartphone terlalu lama dipergunakan. Bagi yang ingin mendapatakan dua manfaat sekaligus yaitu dengan olah raga dan yoga yang sekaligus mengembalikan tubuh yang rusak.
4. Foto poisi duduk

Posisi duduk sangat mempengaruhi dalam penggunaan gadget karena posisi akan selalu menunduk terasa kurang nyaman dan berakibat buruk pada leher. Untuk mengetahui posisi duduk tersebut sebaiknya minta teman memfotonya. Agar selalu ingat text neck dan nyeri leher sebaiknya foto tersebut dipasang sebagai background dilayar ponsel sehingga kita bisa melakukan peregangan otot setelah selesai menggunakan ponsel.

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *